Полезное для организма питание: особенности и преимущества здоровой диеты

Постоянно набирает популярность полезное для организма здоровое питание. Причин тому множество – от планомерного ухудшения экологии и до популяризации идеи о похудении. Именно поэтому как в сети, так и со страниц журналов, на человечество обрушивается огромный поток информации, касающийся различных диет, удивительно действенных препаратов и возможностей лекарственных и не очень растений.
Диетологи не советуют пробовать первые попавшиеся предложения, ибо многие из них не имеют никакого отношения к здоровью и, наоборот, лишь вредят нормальной работе человеческого организма, представляя собой концентрированный медленнодействующий яд.


Здоровое похудение

Основной причиной, по которой многие из нас прибегают к помощи диет, является необходимость избавиться от излишнего веса. Однако стоит вначале выяснить, по каким причинам этот самый лишний вес появился, и лишь затем начинать принимать меры по его устранению.
Так, например, довольно часто масса начинает расти не из-за неправильного питания или переедания, а является одним из симптомов гормональных проблем. Также неприятными причинами полноты могут стать сахарный диабет или нарушенный обмен веществ. В таком случае самое полезное для организма решение будет связано со специальной диетой, оптимизирующей функции внутренних органов и не лишающей их питательных и нужных веществ.
Многих к полноте привели не только неправильное питание, но и сидячая жизнь офисного сотрудника. Ведь отсутствие движения, равно как и тяжелая пища, не способствуют стройности и изящности. Недостаток физической нагрузки крайне негативно сказывается не только на формах, но и на работе всего организма. Исправить проблему может регулярное движение.
Если же вы все-таки решились придерживаться диеты, то стоит выполнять несколько несложных правил, позволяющих оптимально вернуть форму и при этом не подвергать организм значительному стрессу. Речь о них пойдет немного далее. А пока стоит упомянуть о том, что существуют также диеты лечебные. Своей целью они ставят излечение от какого-либо заболевания или облегчение имеющихся симптомов. Формируются такие диеты профессиональными диетологами и практикующими врачами, и проводятся под наблюдением (иногда даже в стационаре).


Как подобрать здоровую диету


Чтобы подобранная диета была оптимальной и пошла организму на пользу, а не во вред, стоит перед началом любого курса посоветоваться с диетологом. Профессиональный консультант подскажет, какое именно полезное для организма (именно вашего, с индивидуальными потребностями) питание стоит использовать для избавления от лишнего веса и приобретения идеальной формы.

Аналогичным станет ответ, требующий специальной диеты во время специализированного лечебного курса. Ведь только врач, знакомый с анамнезом и знающий о ваших аллергиях и вкусовых предпочтениях сможет составить для вас индивидуальную лечебную программу, в том числе учитывающую и питание.


Опасности монодиет

Несмотря на то, что диетологи не устают повторять о необходимости комплексного подхода к формированию рациона, популярностью не перестают пользоваться так называемые монодиеты. Предлагая питаться одним продуктом или группой продуктов в течение определенного времени, они приводят к нарушению работы любого даже самого здорового организма и вызывают проблемы с ЖКТ, почками, выделительной системой и сердцем.
Монодиета не позволяет насыщать органы необходимым количеством питательных веществ. А без правильного питания они не будут работать достаточно качественно, заставляя своего обладателя расплачиваться за последствия неправильного питания расстройствами пищеварения и сбоями в работе сердечной мышцы.


Проблемы вегетарианства

Многие отказываются от употребления мяса (и даже рыбы), а также мясных и рыбных компонентов в силу каких-либо причин. Это могут быть этические соображения, либо дань популярности и моде на подобные диеты.
Говоря об особенностях такого способа питания, нельзя не упомянуть наиболее распространенную ошибку всех вегетарианцев – отсутствие белка в их рационе. Это может спровоцировать недостаточное развитие и рост детского организма, а также огромное количество проблем со здоровьем во взрослом возрасте. Если говорить о рационе взрослого человека заменить мясной белок могут белки бобового происхождения. Из детского же питания мясопродукты специалисты убирать на советуют.


Избегаем излишеств

Некоторые, стараясь побыстрее избавиться от лишнего веса, впадают в другую крайность. Перенасыщая свой рацион определенными группами продуктов, они в корне неправильно понимают функции питания и тем самым наносят урон своему организму.
Примером подобного заблуждения может считаться исключение из рациона жиров. Однако их недостаток крайне негативно сказывается на эластичности внутренних тканей и мышц, а потому может стать причиной серьезного и неприятного заболевания.
В то время как избыток полезных фруктов и овощей обязательно спровоцирует в желудке процесс брожения и вызовет метеоризмы и, возможно, расстройство желудка.
Если вы желаете сделать свое меню действительно правильным, для начала стоит исключить из него вредные углеводы, содержащиеся в сладостях, белом хлебе и другой выпечке (исключение – продукты из муки грубого помола). Такой рацион обязательно должен содержать мясо, каши и растительную пищу для того, чтобы не только насытить организм и наполнить его полезными компонентами, но и обеспечить правильный процесс переваривания.


Комплексный подход к похудению

Если ваша проблема с лишним весом не связана с заболеваниями, а причиной имеет исключительно малую подвижность и склонность к объеданию на ночь, то помочь вам сможет комплексный подход. Суть его состоит в том, чтобы объединить оптимальное полезное для организма питание с комплексом процедур. Ведь помимо пищи организму нужны хорошая встряска и физические упражнения.
Способность организма человека накапливать жировые отложения связана с тем, что он не всегда имеет возможность вовремя их потратить. Поэтому обязательно стоит предоставить ему такой шанс, подобрав оптимальную физическую нагрузку в зависимости от собственных предпочтений или подходящую по возрасту и состоянию здоровья. Некоторым нравится прогуливаться по родному городу, кое-кто предпочитает пробежки или занятия на тренажерах. Главное, о чем предупреждают профессионалы новичков – это не входить в новый режим слишком резко, постепенно начиная наращивать нагрузку. Необходимо это для того, чтобы организм, не привыкший к физическим встряскам, не отреагировал на последние очередной неприятной болезнью.


Правило регулярного питания

Еще одним признаком, которым обладает любое полезное для организма питание, является его регулярность. Ведь редкие приемы пищи в больших объемах не просто перегружают желудок, но и растягивают его стенки, провоцируя в дальнейшем чувство голода.
Оптимальным решением станет еда с небольшими, но частыми порциями, не дающими голоду проявить себя и спровоцировать приступ обжорства.
Также диетологи не советуют вкушать пищу на ночь, т.к. это может привести к несварению и нарушению работы внутренних органов. Допустимым считается ужин, который состоялся не позднее чем за 2 часа до сна, достаточно питательный и легкий одновременно.


Нет жестким ограничениям

Если вы решили сесть на диету, не стоит ставить крест на других продуктах или любимых блюдах. Человеку бывает тяжело отказать себе в привычных продуктах и любимых блюдах. А такие жесткие рамки могут привести не столько к долгожданному похудению, сколько к нервному срыву.
Если вы страстно хотите шоколада – позвольте себе съесть кусочек любимого лакомства. Не на ночь и не целую плитку – только небольшой кусочек, который позволит вам насладиться вкусом сладости, и при этом не нанесет значительного вреда фигуре, принеся полезное для организма успокоение.


Пить тоже нужно правильно

Комплексный подход к формированию рациона требует того, чтобы питание также было полезное для организма. Ведь употребление сладких газированных напитков, пакетированных соков и алкоголя сведет на нет все попытки избавиться от лишнего веса. Ввиду того, что сахар в таких напитках уже растворен в воде, он практически полностью усваивается организмом и тяжким бременем оседает на талии и бедрах.

Информация, опубликованная на данном сайте является справочной. Перед её применением на практике обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Оставьте комментарий:

avatar
500

wpDiscuz