Отруби для похудения: как употреблять, отзывы

Зачастую появление малопривлекательных «боков» и отложений на ягодицах связано с неправильным питанием. Все это по тому, что в нашем рационе много мучных изделий, хорошо обработанных, а соответственно – мягких. Они не могут заставить толстую кишку работать должным образом, что и приводит не только к появлению лишнего веса, но и прочим заболеваниям.

Хорошим средством в борьбе с ожирением являются отруби – отходы при производстве муки. Казалось бы, чем эти «отходы» полезны? На самом деле, нет лучше средства для похудения, чем отруби!

otrubi-dlya-pohudeniya-kak-upotreblyat

 

Чем полезны отруби для похудения?

Оказывается, именно в них и остаётся вся польза злаков. Если произвести детальный анализ, то окажется, что отруби для похудения – это сокровищница витаминов различных групп (A, B, C, E), а также многих полезных микроэлементов. Самое главное, что они на 80% состоят из клетчатки, а это вещество, при помощи которого из человеческого организма выводятся все отрицательные элементы. Находясь в организме, клетчатка увеличивается в размерах (становится больше до двадцати раз). Во время движения по кишечнику она очищает его от токсинов и прочих вредных веществ.

Клетчатка и витамины, находящиеся в отрубях в большом количестве, оказывают на организм следующее полезное воздействие:

  • Они препятствуют быстрому накоплению шлаков, жиров и опасных солей, а также тяжёлых металлов в крови, что способствует повышению общего тонуса, бодрости и активности.
  • Клетчатка помогает кишечнику хорошо справляться со своими обязанностями. Казалось бы, устраняется только проблема с кишечным трактом, но при этом еще и заметно улучшается общее состояние организма: лицо становится свежее, кости и ногти – крепче, а метеоризм и неприятные ощущения в животе пропадают вовсе.
  • Витамины и полезные микроэлементы способствуют правильному обмену веществ, препятствуют повышению уровня холестерина в крови, а также значительно укрепляют иммунитет.
  • Отруби снижают уровень сахара в крови, что делает их блюдом № 1 списке продуктов для тех людей, кто страдает сахарным диабетом.
  • Кроме того, отруби для похудения содержат множество растительных волокон, которые быстро питают организм и создают чувство сытости, увеличивая метаболизм. Таким образом, вы не будете испытывать голод, а значит – реже станете заглядывать в холодильник в поисках еды.

 

Какие отруби для похудения лучше?

Данное средство быстро завоевало популярность благодаря своей эффективности. Всё большее количество людей использует их, чтобы похудеть. Именно поэтому в интернете всё чаще можно увидеть вопрос «Какие отруби для похудения лучше?». Давайте разберемся с ним подробнее.

otrubi-dlya-pohudeniya-upotreblyat-otzyvy

Современные торговые сети готовы предложить покупателям отруби из различных зерновых культур: от овсяных до ржаных и гречневых. Каждая из этих разновидностей по-своему полезна для здоровья, однако самыми популярными являются три вида отрубей.

  • Овсяные отруби. Для похудения они, пожалуй, представляют самый распространённый вид, который задействован во многих модных диетах. Дело в том, что овёс полон бета-глюконата – вещества, приводящего в норму содержание холестерина в крови. Действительно, в отзывах об овсяных отрубях для похудения можно прочесть, что они помогают умерить чувство голода, воспрепятствовать повышению сахара в крови, а также принести чувство лёгкости (см. также: овсяная каша для похудения).
  • Пшеничные отруби для похудения. Отзывы похудевших показывают, что это не менее полезный и популярный вид отрубей. Они отлично стимулируют проходимость по кишечнику, помогают контролировать чувство голода. Их большое преимущество перед овсяными отрубями – меньшая цена. Некоторые специалисты в области диетологии поощряют смешивание данных видов для достижения лучшего эффекта.
  • Ржаные отруби для похудения. Они богаты клетчаткой, которая помогает очищать организм от вредных веществ: токсинов и шлаков. Специалисты советуют употреблять их всем, кто страдает такими заболеваниями, как малокровие, диабет и даже онкобольным. В отзывах об ржаных отрубях для похудения можно встретить немало похвал, которые говорят о том, что это тоже действенное и весьма эффективное средство, используемое для снижения веса.

 

Как правильно употреблять отруби для похудения?

Различные справочники для худеющих, специализированная литература и всемогущий Интернет содержат множество советов, как принимать отруби для похудения.

Самый простой и очень полезный способ употребления таков: одну столовую ложку отрубей стоит размешать в стакане жидкости и съесть за полчаса до приёма пищи, при этом запивая их водой. Жидкостью для отрубей может послужить горячая вода, кефир, йогурт, тёплое молоко.

otrubi-dlya-pohudeniya-kak-upotreblyat-otzyvy

Любителям сладкого стоит взять на вооружение такой рецепт: разбухшие отруби перемешиваются с творогом, в который добавляются всевозможные вкусности: сладости, бананы, апельсины, яблоки. Данный продукт можно и нужно добавлять во все супы, каши, блюда, содержащие мясо или рыбу, салаты. Немало пользы может принести кефир с отрубями для похудения. В него стоит добавить творог, фрукты или же сахар. Полученную смесь лучше всего употреблять в качестве завтрака или же ужина.

Употреблять отруби для похудения стоит грамотно. Так, не рекомендуется сразу употреблять их в больших количествах. Лучше всего начать приём с одной ложки в день и постепенно довести потребляемое количество до трёх ложек в сутки. Большие дозы отрубей способны вместо пользы принести вред, который выразится во вздутии живота, а также возникновении заболеваний кишечного тракта, метеоризма и прочих неприятных (во всех смыслах) проблемах. Кроме того, принимая отруби для похудения, нужно потреблять много жидкости в течение суток – не менее двух-трёх литров. Дело в том, что без большого количества жидкости отруби для похудения будут плохо выводиться из организма, что приведёт к запору.

otrubi-otzyvy

Отруби для похудения: всё ли так гладко?

Как и любое другое средство для похудения, отруби имеют целый ряд противопоказаний для применения.

  • Их не стоит употреблять людям, страдающим слабой усвояемостью белка и имеющих отрицательную реакцию на клейковину — в отрубях их очень много.
  • Отруби для похудения, как известно, содержат большое количество волокон. Они могут не только принести пользу, но и стать причиной раздражения. Именно поэтому отруби для похудения не стоит употреблять всем тем, кто страдает язвой. Они также могут принести вред больным расстройствами желудка.
  • Если вы простудились или заболели гриппом, то стоит уменьшить употребление отрубей: дело в том, что они понижают усвоение медикаментозных веществ, что может сказаться на вашем здоровье.
  • Отруби для похудения – это не средство, которое можно употреблять постоянно. Дело в том, что они мешают усвояемости многих полезных веществ, микроэлементов и минералов. Это становится причиной ослабления иммунитета: организм попросту становится незащищённым перед многими опасными заболеваниями.

 

Отруби для похудения: отзывы похудевших

Люди, воспользовавшиеся данным средством, утверждают, что они узнали об этом нём от друзей или же знакомых. Как правило, у каждого из них были схожие причины для того, чтобы прибегнуть к употреблению отрубей: излишний вес, слабый эффект (или его отсутствие) от диет и физических упражнений. В своих отзывах об отрубях для похудения они утверждают, что данное средство сразу же оказывает эффект, способствует чувству лёгкости, улучшает пищеварение и самое главное – уменьшает вес!

otrubi-dlya-pohudeniya-otzyvy

Вывод

Отруби для похудения – это действительно натуральное и полезное средство, оказывающее многоцелевое воздействие на организм. Однако им, как и любым лекарством, не стоит злоупотреблять – это может привести к ухудшению здоровья.

 

Видео по теме «Отруби для похудения»:

Информация, опубликованная на данном сайте является справочной. Перед её применением на практике обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Опубликовано в рубрике: Диеты

Оставьте комментарий:

avatar
500

wpDiscuz