Мотивация для похудения. Как себя мотивировать?

Всем известно, что для формирования подтянутой и привлекательной фигуры необходимо заниматься фитнесом и правильно питаться. При этом мало кто осознает значимость мотивации для похудения. А это первое, с чего нужно начинать воплощать в жизнь мероприятия по построению хорошей физической формы. Очень часто человек бросает на пол пути начатое из-за нахлынувших эмоций – обиды, отчаяния и страха одиночества. И главная причина этому — отсутствие четкого ответа на вопрос: «Зачем мне нужно похудеть?».

motivatsiya-dlya-pohudeniya-kak-sebya-motivirovat

 

Почему появляется желание похудеть

Без сформулированной четкой цели, без знаний того, как ее достичь и закрепить, у большинства людей происходит срыв, возвращающий его к привычному образу жизни. Это и есть отсутствие мотивации к похудению. И помимо дополнительной прибавки в весе после этого, привносится моральная неудовлетворенность и разочарование. Чтобы этого не произошло, для начала нужно понять причину появившегося желания похудеть. Вот наиболее распространенные:

  1. Желание всегда нравиться окружающим людям. Это имеет отношение, как к женщинам, так и мужчинам – ведь практически каждый человек хочет видеть в глазах представителей противоположного пола одобрение, а лучше восхищение. Вот и первая мотивация похудеть – презрительные взгляды прохожих и разговоры коллег за спиной о вашей значительной прибавке в весе в конце зимы. Это сразу же натолкнет на мысль, что нужно с этим что-то срочно делать.
  2. Быть желанной для любимого мужчины. С годами куда-то исчезает стройность и жизнерадостность. А на смену им приходит полнота, нервозность и усталость. И из-за страха потерять своего мужа, приходит мотивация на похудение, стимулирующая женщину начать кардинальные изменения своего облика.
  3. У многих дам возникает мотивация, двигающая их на похудение, из-за желания всегда видеть прекрасное отражение в зеркале для самолюбования и избавления от комплексов, связанных с не совершенствами фигуры.
  4. Еще мотивация для похудения – возврат молодости и укрепление пошатнувшегося здоровья. С возрастом помимо лишних килограмм, приходит быстрая утомляемость, одышка, учащенное сердцебиение. Все это дает понимание того, что необходимо принимать серьезные меры по устранению всех этих симптомов.
  5. Появление депрессивных состояний, постоянных проблем и однообразия жизни, нежелание следить за собой. Как следствие, вы начинаете заедать неудавшуюся жизнь разнообразными вкусностями, что только усугубляет ситуацию, приводя к излишней полноте. Мотивация к похудению в этом случае – разорвать замкнутый круг и начать новую интересную жизнь, кардинально поменяв окружение, рацион и интересы.
  6. Стать уверенным человеком. Глядя на красивых моделей, выступающих на подиуме, каждая женщина, если не явно, то втайне, желает быть такой же. Но при этом сидит перед телевизором и ест очередное пирожное. Так вот очередная мотивация на похудение – доказать себе и близким людям наличие у вас способности добиваться подобных результатов, воспитав вместе с тем уверенность в себе и силу воли.
  7. Есть еще один способ, как мотивировать себя на похудение, записаться на собеседование на более интересную и выше оплачиваемую работу, либо продвинуться по карьерной лестнице на текущей работе. Ведь для этого понадобятся не только профессиональные навыки и умения – ваш внешний вид тоже играет большую роль.

motivatsiya-dlya-pohudeniya-kak-motivirovat-sebya

На телевидении сейчас транслируют мотивирующие передачи про похудение, тоже помогающие людям начать заниматься своей фигурой. Например, Елена Малышева в своей программе часто затрагивает тему лишнего веса, рассказывая о причинах избавления от него. Фильмы, мотивирующие на похудение, как в дополнение к основным способам и методам, тоже можно встретить на нашем телевидении. Это ленты о спортсменах или танцорах, которые, несмотря на трудности достигают высоких результатов.

 

Источник мотивации – краткосрочные и реальные цели

Разобравшись с причинами снижения веса, переходим к краткосрочным целям, эффективно стимулирующим на эти процессы:

  • Желание отлично выглядеть в новом, давно купленном платье, которое сейчас вам уже не по размеру. Необходимо поставить себе цель похудеть, как минимум, на 1 размер с конкретными сроками. Следующая мотивация на похудение – еще минус 1 размер, и так пока не «влезете» в свое платье;
  • Цель – привести фигуру в порядок к определенному событию, например, дню рождения;
  • Отличная мотивация к похудению – улучшение состояния здоровья. Даже если вас ничто не беспокоит, сделайте анализ крови для определения уровня сахара и холестерина в крови. Немного повышенные показатели или ближе к верхней границе нормы – стимул их понизить. Для этого потребуется изменить рацион питания, тем самым вы начнете свой путь к красивой фигуре;
  • Как еще найти мотивацию для похудения – постановка цели с поощрением. Например, при потере пары килограмм за неделю, вы покупаете себе то, что давно хотели или едете в интересное место. То есть, дайте себе обещание при достижении поставленной цели какое-либо приятное поощрение.

motivatsiya-dlya-pohudeniya-kak-motivirovat

Как мотивироваться себя на похудение, чтобы сработало – ставить реальные цели, которые при этом потребуют прикладывания усилий. Частой ошибкой бывает постановка слишком высоких, сложно достижимых целей. А это неизбежно приведет к тому, что вы очень скоро остановитесь, так и не добившись результатов.

И наоборот, слишком легкая цель может привести к постепенному снижению мотивации к похудению. Результатом станет отсутствие настроя на результат и в итоге остановка в действиях, направленных на снижение веса.

 

Практические способы мотивации на похудение

Самой эффективной мотивацией на похудение, является визуальная. Нужно разместить на видном месте наиболее, по вашему мнению, психологически сильную картинку. Например, ваше фото времен ранней молодости, когда фигура была стройной и привлекательной. И она каждый раз будет напоминать о необходимости принимать меры для достижения поставленных целей.

Важно также составить подробный план действий, который приведет к необходимым результатам. Желательно, чтобы это была таблица, где можно будет ставить отметки о выполнении. Придумайте подарок, который себе сделаете по достижении результатов.

Поведайте о своих целях, как можно большему числу знакомых и друзей. Такая мотивация для похудения не даст вам расслабиться из-за желания не стать в глазах всех этих людей болтуном и сохранить авторитет.

Обозначьте для себя врагов, мешающих вам добиться намеченного – лень, мягкотелость, инертность и так далее. И как только вы чувствуете, что что-то из них «выходит» наружу, незамедлительно вспоминайте о главной для вас мотивации к похудению и гоните прочь.

Помните – все успешные люди имеют свою очень сильную мотивацию. Именно она делает их сильнее физически, морально и психологически.

Отсутствие мотивации для похудения является главной причиной срывов. Объясняется это тем, что в сознании нет понимания того, для чего нужно сбрасывать вес. Итог – возврат к прежней комфортной жизни.

А ведь приведение фигуры в порядок позволит улучшить здоровье, наладить личную и профессиональную жизнь, стать уверенным и самодостаточным человеком. И нужно для этого всего лишь найти для себя лучшую мотивацию похудеть.

 

Видео по теме «Мотивация для похудения»:

Информация, опубликованная на данном сайте является справочной. Перед её применением на практике обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Оставьте комментарий:

avatar
500

wpDiscuz