Как сбросить лишний вес с помощью разных диет

Как сбросить лишний вес с помощью разных диет — весьма популярная тема для разговора и не только в женской компании. От этого недуга страдают и мужчины и дети.

Современное поколение ведет малоподвижный образ жизни: вместо спорта отдают предпочтение компьютерным играм, а отдых после работы сводится к просмотру телевизионных передач. А значит, чем меньше двигаемся, тем быстрее растут лишние килограммы, которые сбросить бывает довольно трудно. Но нет ничего невозможного, главное – желание быть здоровым.  И небольшой совет: если сбросить лишний вес удается за короткое время, то и возвращается он также быстро. Чтобы достигнутый результат закрепить, нужно систематически «тормошить» свой организм.


Виды диет для борьбы с лишним весом

Каких только диет не существует: диета раздельного питания, рисовая и арбузная, кремлевская, девятидневная, 6 лепестков и диета по группам крови и т.д.

Прежде чем выбрать подходящую, индивидуально только вам, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Если нет хронических заболеваний и других противопоказаний смело выбирайте ту, которая поможет приобрести совершенный образ.

  1. Диета Кислера или нормализация пищевых привычек. В ее основе заложена система сбалансированного питания, при которой исключаются вредные для организма и вызывающие повышенный аппетит продукты. К ним относятся — белый хлеб, колбасы, пакетированные соки, консервы, крепкие и газированные напитки, сладкое. Ежедневно подсчитывается калорийность блюд и рекомендована система специальных упражнений.          
    Плюсы: лишний вес снижается медленно, результат удерживается. 
                             
  2. Двухнедельная белково-углеводная диета. Применяется дробное небольшими порциями 5-6 разовое питание. Основные продукты: овощи, фрукты, яйца, кефир, салаты, рыба на пару, к 13-14 дню — отварная грудка и картофель.
    Такое меню позволяет сбросить до 9 кг. 

     

  3. Вегетарианская (для чистки организма). Более длительная – 4 недели, разрешается употребление запеченной рыбы, тушеных овощей, некалорийного мюсли, макаронных изделий из муки грубого помола. Негазированная вода в любом количестве и нежирное молоко для чая и кофе.
    Минус 6-10 кг за курс.

     

  4. Гречневая диета (особо популярная в последнее время). Набор продуктов минимален: крупа, кефир, низкокалорийный йогурт, фрукты, зелень. Крупа с вечера заливается 2 стаканами горячей воды, утром воду слить и добавить кефир 1%. В сутки допускается до 3л жидкости.
    Эффект очевиден — до 12 кг за месяц.

     

  5. Цветная (6 лепестковая) диета. Условие — соблюдение последовательности   монодиеты и употребление сахара и сахаросодержащих продуктов категорически запрещено.
    • 1 день – только рыбный (рыба в любом виде ,только не жареная).
    • 2 день — строго овощной, овощные блюда и соки из овощей.
    • 3 день — все из курицы(можно бульон).
    • 4 день – все из злаков (можно каши, не пшеничные хлебцы).
    • 5 день – творожные блюда.
    • 6 день -фрукты, натуральные фруктовые соки.У этой диеты много последователей. 

      За сутки уходит до 0,8 кг лишнего веса.

       

  6. Диета «Минус 60»заслуживает особого внимания. Ее особенность — отсутствие запрещенных продуктов, но есть принципы, соблюдение которых желательно не нарушать:
  • Сахар по возможности заменить фруктозой.
  • Сладкое и хлеб употреблять до 12 часов дня (молочный шоколад полностью исключить).
  • Картофель не сочетать с мясом
  • Избегать жареных блюд
  • Не принимать пищу после 18.00

 

Нужный результат не заставит себя ждать, если  к соблюдению этой системы питания добавить физическую активность (любая на выбор: фитнесс, бассейн, лыжи или велосипед). Система Меримановой поможет не только сбросить лишний вес, постоянно его поддерживать на одном уровне, но и определит  ваши дальнейшие  принципы здорового питания. Этой диеты придерживаются более 4500 человек. В любом случае нельзя торопиться  применять ее к себе.

 

  1. Кефирная недельная диета. Рекомендуется применять 1 раз в 2-3 месяца. Выпиваем кефир (1,5л.) и (дополнительно на день) 100 гр. запеченного картофеля или нежирного мяса, рыбы, куриных грудок (приготовленных без добавления соли). На пятый день  кефир + фрукты и овощи. Шестой день только кефир, седьмой — негазированная минеральная вода.

     

  2. Японская диета. Тоже часто встречается в средствах массовой информации. Требует неукоснительного соблюдения режима питания и всех предписаний. Есть противопоказания , повторить через 2-3 года.

     

Рекомендации:

Пить воду в неограниченных количествах.
Исключить полностью соль, сладкие и мучные изделия.
Рыбу и другие продукты употреблять в отварном виде или запекать.

Примерный вариант меню японской диеты легко найти в интернете. Как уверяют создатели диеты, лишний вес (до 7-8 кг в неделю) легко уходит и сохраняется стойкий длительный результат при правильном, сбалансированном питании.

  1. Трехнедельная диета Института  питания России. Предлагается два вида меню. Основа диеты — снижение калорийности употребленного за день и дробность питания.  В меню овощные салаты, молочные продукты, яйца, отварная курица или рыба, соки, отвары шиповника.  Снижается до минимума употребление соли, которая задерживает воду в организме. И ограничивается потребление воды до 1,5 л.
    Такая диета дает возможность избавиться от 8-10 кг.

     

  2. Диета Монтиньяка. Дает возможность попрощаться с лишним весом и нормализовать обмен веществ. Следует отказаться от сахара, кофе, чая, крахмалистых овощей и фруктов. Исключить соусы и приправы, вызывающие аппетит. Питание должно быть дробным и раздельным. Пищу готовить на пару или запекать (максимально сохраняются полезные вещества). Плюсы такой диеты: потеря веса до 20 кг в месяц. Есть и минусы: много ограничений и несбалансированное питание.

     

Это лишь часть диет, которые направлены на борьбу с лишним весом. Ни одну их них нельзя применять, если есть серьезные хронические заболевания. Проконсультируйтесь с диетологом и эндокринологом – и они подберут для вас оптимальный вариант.


И напоследок несколько советов для здоровья и стройности вашей фигуры:

  • Не отказывайтесь от завтрака и супов.
  • Ешьте больше сырых овощей и фруктов.
  • Кушайте с маленьких тарелок (желательно половинные порции).
  • Откажитесь от сладких газированных напитков.
  • Не ешьте перед телевизором.
  • Используйте время приготовления пищи для легких танцев и несложных физических упражнений.

     

И будьте здоровы!

Информация, опубликованная на данном сайте является справочной. Перед её применением на практике обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Опубликовано в рубрике: Диеты

Оставьте комментарий:

avatar
500

wpDiscuz