Диета Малышевой. Разоблачаем от А до Я

Самая известная и разрекламированная из диет, на сегодняшний день – диета Малышевой. О ней говорят везде, начиная от газет и заканчивая рекламными щитами, интернетом и другими СМИ.

dieta-elenyi-malyishevoyНачнем наше разоблачение с того, что скажем, что вы нигде не сможете найти список продуктов, которые будут входить в 3 месячный курс. Это уже должно заставить насторожиться, ведь сам курс диеты Малышевой стоит 12 000 рублей, а вот что будет входить в эту посылку – мы не знаем. Нет, насчет обмана говорить рано, но все же доставка посылок, которых будет две, с рационом на 24 дня, будет стоить от 1500 до 3000 рублей за каждую. А значит, весь курс нам обойдется от 15 000 до 18 000 рублей. Сумма внушительная, учитывая, что стандартный набор продуктов, включая рыбу, мясо, фрукты, овощи и молочное, на семью из 3 человек будет стоить примерно 10 – 12 тысяч, без каких-либо деликатесов, в виде красной икры или лягушачьих лапок.

Ради эксперимента был заказан этот курс, а семейный бюджет уменьшился на 15 тысяч рублей. Что же мы получили в загадочных посылках, которые включают в себя диету Малышевой?

 

Диета Малышевой – что приходит в посылках?

Хочется сразу сказать, что как только открывается коробка, наступает полное разочарование, но обо всем по порядку. В коробке находятся судочки, с готовым dieta-elenyi-malyishevoyпитанием, каждое с подсчетом калорийности и разных цветов, символизирующих прием пищи: завтрак, обед, полдник и ужин.

В общей сложности, если подсчитать количество судков в сутки и разделить на ту сумму, которую мы заплатили, получается, что ежедневный рацион человека на диете будет обходиться почти в 450 рублей. Что же можно есть на такую сумму?

Давайте разберем первый день диеты, сразу скажу, что остальные по своей стоимости не сильно отличается от первого дня, а значит, в конце подсчета можно сделать вывод, насколько диета Малышевой больше своей реальной стоимости.

 

Диета Малышевой – рацион первого дня. Стоимость продуктов.

Итак, давайте начнем с завтрака. Что же диета Малышевой посоветует нам на утро?

dieta-elenyi-malyishevoy

А на утро мы должны будем съесть омлет с брокколи. Его масса 250 грамм, а калорийность 160. А теперь давайте посчитаем, сколько это нам обойдется по реальной стоимости продуктов:

  • 2 яйца – 10 рублей.
  • 50 мл магазинного молока – около 5 рублей.
  • 100 г замороженной капусты брокколи обойдется примерно в 20 рублей.

Итого цена нашего диетического завтрака 35 рублей. Из дневных 450 вычитаем 35 рублей, остается у нас «наесть» на 415 рублей. Давайте перейдем к обеду, может он будет стоить хотя бы половину этой суммы?

Обед нам предлагает сайду с овощами и картофельным гарниром. Давайте посчитаем. Сама рыба предложена массой 60 г, 120 г картофеля отварного, ну и подлива из лука, моркови, красного сладкого перца. Теперь перейдем к подсчету:

  • 120 г отварного картофеля, одна большая картофелина будет стоить, исходя из цены 30 рублей за килограмм – не более 5 рублей.
  • 60 г сорной рыбы сайды обойдется, из расчета того, что в магазине она стоит 60 рублей – не больше 10 рублей, даже если ее тщательно очищать и
    исходить из чистого веса.
  • 0,5 маленькой моркови, лука и половина красного болгарского перца, вместе с каплей масла для зажарки будет стоить не больше 20 рублей.

dieta-elenyi-malyishevoy

В итоге имеем, что обед по стоимости нам вышел в 35 рублей. Если придерживаться количества, указанного в диете и готовить самостоятельно, то в остатке у нас остается еще 380 рублей и два приема пищи. Может они порадуют?

На полдник и перекус в течение дня предложена упаковка сухофруктов массой 50 г. Если заглянуть в супермаркет то получим, что стоимость этой упаковки не превышает 50-60 рублей. Остается у нас ужин и 330 рублей.

dieta-elenyi-malyishevoy

На ужин первого дня я решила выбрать филе с овощами и гречкой. Масса грудки 60 грамм, «овощи», а на самом деле подлива из моркови с луком примерно грамм 20-40, 100 грамм гречки. Ну что, считаем?

  • Гречка 100 г. Сейчас она дорогая, но все равно стоимость килограмма не больше 70 рублей, а значит масса, предложенная диетой, уточним, что это готовый продукт, обойдется не более чем в 7 рублей, и то, если сильно завысить.
  • 60 грамм грудки куриной. Заглянув в магазин можно увидеть, что стоимость килограмма 280 рублей. Итого имеем: 17 рублей.
  • «Овощи», давайте немного округлим, но даже так, стоимость не будет выше 20 рублей.

Итого ужин у нас стоит не больше 40 рублей. В остатке дневного меню мы получаем 290 рублей, которые переплачиваем непонятно за что.

 

Общие выводы о диете Малышевой.

Если говорить о том, насколько диета Малышевой эффективна, то просто глядя на количество и калорийность продуктов, которая не превышает 1000 – 1200dieta-elenyi-malyishevoy калорий в день, можно сразу делать вывод, что обещанные минус 4 – 7 килограмм будут. Но интересно и то, что такое меню нельзя назвать полностью сбалансированным. В частности потому, что оно практически не содержит свежих продуктов, овощей или фруктов, а значит витамины, которые мы будем получать из отварных или обжаренных овощей будут не в полном объеме. А учитывая, что масса дневного рациона мала можно будет не рассчитывать на легкую и приятную диету. Стоимость полного курса диеты – 12000, плюс минимум 3000 – доставка, итого 15 000 рублей. Если готовить это же меню самостоятельно, даже при самых грубых подсчетах вряд ли будет больше 4000 рублей. Переплату считайте дальше сами.

Диета Малышевой рассчитана на 2-3 месяца, но набор продуктов нужно будет заказывать постоянно, или, ознакомившись с нехитрым меню – готовить самостоятельно. Ничего сложного в нем нет.

dieta-elenyi-malyishevoyДиета Малышевой – для ленивых или людей, у которых нет минуты свободного времени, но такие люди редко нуждаются в диетах, так как ритм жизни и недостаток питания заставляет их организм держать форму.

Еще одним минусом курса является то, что нет никаких рекомендаций по поводу физических нагрузок или дополнительных средств для похудения. А ведь, доработав до конца эту диету, порекомендовав физические упражнения – можно было бы добиться не 15 кг за 3 месяца, а до 30 кг, как это удалось, прославившейся участнице «Пусть говорят», о ее способе похудения мы расскажем немного позже.

Разработать собственную диету, на основе этой очень легко. Достаточно придерживаться нескольких принципов Малышевой, не лениться готовить и рассчитывать калорийность продуктов, для чего можно найти специальные калькуляторы.

 

Принципы диеты Малышевой:

  • dieta-elenyi-malyishevoyРазовый прием пищи не должен превышать 200-250 грамм.
  • Мясные, рыбные продукты в рационе не должны превышать 100-150 г в день.
  • Калорийность суточного рациона не больше 1000-1200 грамм.
  • В качестве перекусов пользоваться орешками, сухофруктами, свежими фруктами в сумме не больше 50 грамм в сутки.
  • Исключить из рациона сладкое, жирное, соленое, острое, кислое. Пища должна быть приготовлена с минимальным количеством масла, быть отварной или на пару.

 

Калорийность блюд для составлении собственной диеты

А сейчас мы предлагаем калорийность некоторых блюд, из которых вы смело можете составить свою собственную диету. Самое главное, придерживаться того, что разовый объем пищи не должен быть выше 250 грамм, а суточная калорийность не больше 1000 – 1200.

dieta-elenyi-malyishevoy

  1. Омлет (100 Ккал) + брокколи 100 г (33 Ккал), масло (10 ккал) = 143 Ккал.
  2. 100 г свежей тертой моркови (35 ккал) с чесноком и 20 г майонеза (40 ккал) = 75 ккал
  3. 100 г морской капусты с маслом = 20 ккал
  4. 100 г салата из петрушки, укропа, салата, заправленного маслом = 20 ккал
  5. 200 г « диетической окрошки» из огурцов (15 ккал), зелени(13 ккал), кефира(30 ккал), редиса (20 ккал) = 80 ккал
  6. 100 г салата из огурца(15 ккал) и помидора(23 ккал), с зеленью(13 ккал) и майонезом (40 ккал) =91 ккал
  7. 100 г квашено капусты с морковью = не больше 50 ккал
  8. 100 г тыквы в духовке = 30 ккал
  9. 100 г овощной смеси магазинной, без кукурузы и горошка = 35 ккал
  10. 100 г Рататуй (2 кабачка, 2 баклажана, 1 лук, 4 томата, 1 перец сладкий, 200 г брынзы не соленой, чеснок, петрушка – все на противень, запекаем, хватит на несколько дней, вкусно и низкокалорийное и недорогое блюдо) = 60-80 ккал
  11. 100 г говядины в духовке (1 кг постной говядины, 4 лука, 250 нежирной сметаны, по 1 ч.л: муки, горчицы, соли, масла – все порезать, залить сметаной, засыпать специями и в духовку на 1-2 часа, самой низкой температуры – полноценный гарнир на каждый день!) = 180 ккал
  12. 100 г отварной гречки = 110 ккал
  13. 100 отварного риса без специй = 116 ккал
  14. 100 г салата из ананаса и риса (ананасы консервированные, рис, лук петрушка, саль) = 92 ккал
  15. 100 г фарша с овощами и рисом = 86 ккал
  16. 100 г плова с курицей (филе курицы, рис, специи, морковь, чеснок) = 130 ккал
  17. 100 г Суп-харчо (картофель, морковь, лук, яйца вареные, перловая крупа, сок томатов, постное мясо, перец, соль, сахар, лавровый лист) = 49 ккал
  18. 100 г Гаспачо( помидор, огурец, болгарский перец, лук, чеснок, сок лимона, соль, перец) = 19 ккал
  19. 100 г Кефирный суп с яблоками (кислые сорта яблок, свежие огурцы, кефир, укроп – мощный суп для похудения, очищает, обладает минусовой калорийностью!) = 40 ккал
  20. 100 г низкокалорийного супа из зеленой фасоли (стручковая фасоль, картофель, морковь, лук, соль) = 12 ккал

 

dieta-elenyi-malyishevoyИтак, у нас есть 20 блюд из которых можно составить свое меню. На завтрак у нас омлет, можно заменить его овсяной кашей с фруктами или мюсли, калорийность указана на упаковке. На обед мы вполне сможем позволить себе 150 г любого супа и овощной салат, а вечер может закончить ароматный рататуй, телятина с гарниром или отварная курица с овощами. Итого можете посчитать калорийность и в течение дня побаловать себя 1 яблоком, апельсином или грейпфрутом.

Так, если вы за первые три недели возьмете за правило есть небольшими порциями и считать калорийность, заниматься физическими нагрузками и пить больше жидкости – результаты могут превзойти знаменитую диету Малышевой. А, главное, будет намного дешевле, чем заказывать курс, в три раза превышающий свою стоимость.

Информация, опубликованная на данном сайте является справочной. Перед её применением на практике обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Опубликовано в рубрике: Диеты

Оставьте комментарий:

avatar
500

wpDiscuz